La Resilienza

La Resilienza

Esiste nella natura umana, un contesto per cui si fondono assieme doti innate in noi stessi. Il convergere di difficoltà, particolari condizioni di salute e un determinato ambiente, possono favorire questo contesto e farlo evolvere. Si chiama la resilienza.

A volte la vita ci mette alla prova, ci troviamo in situazioni che sono al di là delle nostre capacità: una malattia, la disgregazione della famiglia (situazione particolarmente dolorosa), la morte di una persona cara, il fallimento di un sogno, problemi economici, ecc… Ci sono diverse circostanze che ci possono condurre al limite e ci fanno chiedere se abbiamo la forza e la volontà di andare avanti. A questo punto abbiamo due scelte: soccombere se sentiamo che abbiamo fallito, o superare la difficoltà e uscire più forti!
La seconda scelta, si chiama resilienza.

Resilienza: definizione e significato

La resilienza è la capacità che ci permette di affrontare le crisi o situazioni traumatiche e di trarne forza da loro. La resilienza coinvolge e ristruttura le nostre risorse psicologiche secondo il mutare delle circostanze e in base alle nostre esigenze. Così, le persone resilienti non solo sono in grado di superare le avversità hanno avuto nella vita, ma gli fà fare un passo ulteriore, utilizzando queste situazioni per crescere e sviluppare tutte le loro potenzialità innate e nascoste.
Per le persone resilienti la vita è dura, i tempi difficili. E non è un gioco di parole, ma in un modo diverso e più ottimista di vedere il mondo in quanto sono consapevoli del fatto che dopo la tempesta arriva la quiete. In realtà, queste persone spesso sorpresi dal loro buon umore ci fanno chiedere come sia possibile che, dopo tutto quello che hanno passato, possano affrontare la vita con un sorriso.
Come possiamo essere noi più resiglienti?
La resilienza non è una qualità innata, non è impresso nei nostri geni, anche se ci può essere una tendenza genetica che può predisporre ad avere un “buon carattere”. La resilienza è qualcosa che possiamo sviluppare tutte le ore della vita. Alcune persone sono resilienti perché hanno avuto nei loro genitori o qualcuno vicino, come modello da seguire, mentre altri hanno trovato la loro strada da soli. Questo ci dice che tutti possiamo diventare resilienti, basta cambiare alcune delle nostre abitudini e credenze. Qundi, se le persone resilienti non nascono così, significa che hanno dovuto combattere le avversità o hanno provato più volte il sapore del fallimento e non hanno rinunciato ai loro sogni. Sull’orlo dell’abisso, hanno dato il loro meglio e hanno sviluppato la capacità di affrontare le varie sfide della vita.
Cosa caratterizza una persona resiliente?
Le persone resilienti sono consapevoli del loro potenziale e delle limitazioni. La conoscenza di sé è una potente arma per affrontare le avversità e le sfide e le persone resilienti sanno come usarlo a proprio vantaggio. Queste persone sanno quali sono le loro principali punti di forza e le capacità e le loro carenze. In questo modo essi possono essere ricondotti obiettivi più oggettivi che tengono conto non solo i loro bisogni e sogni, ma anche le risorse disponibili per il loro raggiungimento.
Sono creativi. La persona resiliente non si limita a cercare di incollare il vaso rotto, è consapevole e mai più essere la stessa. Il resiliente fanno un mosaico di pezzi rotti e trasformano l’esperienza dolorosa in qualcosa di bello o utile.
Hanno fiducia nelle proprie capacità. Essendo consapevoli del proprio potenziale e delle limitazioni, le persone resilienti hanno fiducia in quello che vogliono fare. Ciò che li caratterizza è il non perdere di vista gli obiettivi e si sentono sicuri in quello che possono ottenere. Tuttavia, riconoscono anche l’importanza del lavoro di squadra e non di stare chiusi in sé.
Assumiamo le difficoltà come un’opportunità per imparare. Per tutta la vita ci troviamo di fronte molte situazioni dolorose che ci scoraggiano, ma persone resilienti in grado di vedere oltre quei momenti e non debole. Queste persone prendono la crisi come un’opportunità per portare avanti il cambiamento, per imparare e crescere. Sanno che il tempo non sarà eterno e che il suo futuro dipenderà da come reagiscono.
Di fronte alle avversità si chiedono: che cosa posso imparare da questo?
Praticano la consapevolezza, anche senza essere a conoscenza di questa antica pratica. Le persone resilienti hanno l’abitudine di essere pienamente presenti, a vivere nel qui ed ora e hanno una grande capacità di accettazione. Per queste persone il passato è parte di ieri e non è una fonte di colpa e ansia, mentre il futuro non li stordisce con l’incertezza e le preoccupazioni. Essi sono in grado di accettare l’esperienza come presente e cercare di estrarre il massimo profitto.
Si godono i piccoli dettagli e non hanno perso la loro capacità di ammirare la vita.
Vedono la vita oggettivamente, ma sempre attraverso l’ottica dell’ottimista. Le persone resilienti sono molto obiettive, ma questo non significa che non sono ottimisti. Essere consapevoli del fatto che niente è completamente positivo né negativo, pone l’obiettivo di concentrarsi sugli aspetti positivi e di godersi le sfide. Queste persone sviluppano l’ottimismo realistico, chiamato anche optimalismo, e sono convinti che non importa quanto pessimo è il vostro giorno, il giorno dopo può essere migliore.

Essi si circondano di persone che hanno un atteggiamento positivo. Sanno coltivare le amicizie, ovvero si circondano di persone che hanno un atteggiamento positivo verso la vita ed evitare quelli che si comportano come i vampiri emotivi. In questo modo, riescono a creare una forte rete di supporto che può sostenerli nei momenti difficili.
Non cercare di controllare le situazioni. Una delle principali fonti di tensione e di stress è il desiderio di controllare ogni aspetto della nostra vita. Così, quando qualcosa sfugge di mano, ci sentiamo in colpa e diventiamo insicuri. Tuttavia, le persone resilienti sanno che è impossibile controllare tutte le situazioni, hanno imparato a trattare con l’incertezza e sono in uno stato di “comfort” anche senza controllo.
Sono flessibili ai cambiamenti. Anche se le persone resilienti hanno una chiara immagine di sé e sanno esattamente cosa vogliono realizzare, anche avere la flessibilità necessaria per adattare i loro piani e cambiare gli obiettivi, se necessario. Queste persone non sono chiusi al cambiamento e sono sempre disposti a valutare diverse alternative, senza che ossessivamente si aggrappino ai loro piani iniziali o a una singola soluzione.
Sono tenaci nei loro scopi. Il fatto che le persone resilienti siano flessibili non significa che possano rinunciare ai loro obiettivi, al contrario, se qualcosa li distingue è la loro perseveranza e capacità di combattere. Non si scontrano con mulini ia vento, ma utilizzano la direzione della corrente e fluiscono con esso.
Queste persone hanno una motivazione intrinseca che li aiuta a stare in piedi e combattere per quello che vogliono.
Affrontano le avversità con umorismo. Una delle caratteristiche essenziali delle persone resilienti è il senso dell’umorismo, ovvero sono in grado di ridere di avversità e fare uno scherzo delle sue disgrazie. La risata è il miglior alleato perché aiuta a rimanere ottimisti e, soprattutto, consentendo loro di concentrarsi sugli aspetti positivi delle situazioni.
Cercare l’aiuto da altri e il sostegno sociale. Quando le persone resilienti passano attraverso un evento potenzialmente traumatico il primo obiettivo è superarlo, per questo, sono consapevoli dell’importanza del sostegno sociale e non esitano a cercare un aiuto professionale quando necessario.

Resilienza nei bambini
Se vogliamo che i nostri figli affrontino le sfide della vita con la necessaria forza d’animo, è importante educare la capacità di essere resiliente. E’ essenziale che abbiano il nostro esempio, non super proteggere e soprattutto credere in loro. Questo non vuol dire impedire loro di cadere, ma insegnare loro a rialzarsi. Naturalmente, nessuno li sta esponendo a pericoli o ad ambienti aggressivi “per farli divenire più forti,” per fortuna non siamo a Sparta! Bisogna comunque garantirgli la sicurezza e la protezione necessarie. E’ importante chiedere ai bambini quando hanno una battuta d’arresto, se possono imparare da questo momento di difficoltà, o che cosa di buono ha portato alla fine questo momento difficile? Come un gioco, ci si chiede dove sia la soluzione e una volta trovata, considerare il fatto che alla fine, è stato risolto l’enigma, nonostante tutto. Ed imparare le tecniche per migliorarsi.

Buona Vita!

Ispirato da Elpradopsicologos – La Resilienza